Se doper à la dopamine?

J’ai reçu des centaines de commentaires, de témoignages et d’avis sur la médication.  C’est clair, c’est un sujet qui soulève beaucoup d’émotions.  J’ai hésité longuement avant d’écrire ce billet parce qu’il traite de méthodes expérimentales de plus en plus populaires aux États-Unis.  Je vais peut-être vous sembler ignorante mais je croyais que les psychostimulants « stimulaient » la création de dopamine (le petit neurotransmetteur responsable du déficit d’attention).  Je croyais donc à tort que la médication permettait de créer PLUS de dopamine et ainsi fournir davantage d’éléments à mon fils pour capter et diriger son attention.  En fait, la médication (comme le méthylphénidate par exemple) permet au système de réduire d’une certaine façon l’absorption de dopamine en la gardant constamment en circulation.  Le TDAH est un problème de recapture de la dopamine par les synapses (contact entre 2 neurones).  En le maintenant en circulation, on assure une recapture en continue.

Lors de ma dernière rencontre avec le pédopsychiatre de mon fils cadet, il m’a fait part de recherches portant sur l’apport des acides aminés dans les différents troubles neurologiques dont celui du déficit d’attention.  Il m’a expliqué que le fait d’enrichir la diète de mon fils en acides aminés responsables du déficit d’attention pouvait améliorer la condition de l’enfant TDAH dans 70% des cas.  L’acide aminé directement lié à la création de dopamine est la Tyrosine. Celle-ci permet de créer davantage de dopamine et ainsi améliorer la capacité de concentration de nos chéris.

Wikipedia en fait justement état : « L’administration de tyrosine par voie orale, en conjonction avec le 5-HTP (précurseur immédiat de la sérotonine) et un certain nombre de cofacteurs et d’adjuvants⁵, a causé une amélioration significative chez 67 % des 85 participants dans un essai clinique sur le trouble du déficit de l’attention avec hyperactivité. Suite à un ajustement de la dose basé sur l’excrétion de métabolites urinaires chez ceux qui ne répondaient pas au traitement, le taux de succès s’élevait à 77 %. Il a été fréquemment observé que l’administration de tyrosine n’était pas suffisante, et que la DOPA, sous forme d’extrait standardisé à 40% de la plante mucuna pruniens (pois mascate) était nécessaire pour atteindre les hausses de catécholamines souhaitées (telles qu’évaluées par la mesure de métabolites urinaires)⁶. Les auteurs de l’étude font remarquer que le degré d’innocuité de ce protocole se compare avantageusement aux méthodes pharmacologiques couramment employées (par exemple, la ritaline)⁷. « .

Fèves de Lima (Edamame Beans)

La Tyrosine est présente dans les protéines : le soya, l’amande, l’avocat, la banane, les produits laitiers, les fèves de lima, les graines de citrouille et les graines de sésame. Il est également possible de se le procurer en capsules dans les épiceries de produits naturels mais son coût est un peu élevé (~50$).  Personnellement, j’ai trouvé ce produit ainsi que le Tryptophane (pour stimuler le Sérotonine) chez Biovea à prix très abordable et livré gratuitement à la maison (j’en ai même profité pour me procurer des Omega3 en Gummy Fish).  Je tiens tout de même à souligner l’importance de la concentration de Tyrosine dans la diète de l’enfant… comme je ne connais pas le dosage recommandé pour qu’il y ai efficacité et que je ne suis pas médecin, je recommanderais un usage modéré… et surtout, d’en parler à votre pédiatre/médecin avant de donner des capsules à votre enfant.  Pour l’apport alimentaire, je le suggère fortement puisqu’il mettra certainement un peu de chair sur ces petits corps trop souvent décharnés.

Personnellement, je ne vais pas remplacer le Concerta de mon fils par un apport supplémentaire en Tyrosine, mais je pense qu’il pourrait certainement l’aider à combler les périodes plus creuses ou lui permettra de maintenir le même dosage de Concerta sur une plus longue période.  Quoi qu’il en soit, j’ai été heureuse d’en apprendre un peu plus sur le sujet et de savoir qu’en plus de réduire l’apport en sucre et en colorant, je peux maintenant ‘stimuler’ la création de dopamine simplement en enrichissant l’apport en protéine de mon fils.  J’espère que cette info vous aura été aussi utile! 😉